上观新闻记者陈泳均报道

现代科技让我们的生活更加便捷，但夜晚频繁使用手机或应用可能影响睡眠质量。本文将为您推荐100款适合夜间禁用的应用程序，帮助您创造一个安静、舒适的休息环境。

夜里禁用的100款App，让你远离夜间干扰，睡得更安心|

随着智能手机的普及，越来越多的人在夜晚选择通过应用程序来放松自己。过度使用这些应用程序可能会导致失眠和其他健康问题。为了改善您的睡眠质量，我们整理了一份包含100款适合夜间禁用的应用程序列表，希望能为您提供一些参考。

子标题1：为什么需要禁用某些App？

在当今社会，许多人习惯于在睡前查看社交媒体、玩游戏或者刷短视频。这些行为不仅会占用大量的时间，还可能导致大脑过度兴奋，从而影响入睡。因此，适当减少甚至完全避免使用这些应用程序对于提高睡眠质量至关重要。

长时间盯着屏幕还会造成眼睛疲劳，并增加患近视的风险。所以，在晚上关闭那些容易让人沉迷的功能强大的应用程序是非常必要的。

子标题2：哪些App适合夜间禁用？

以下是一些常见的例子：

• 社交类软件（如微信、微博等）
• 视频播放平台（如爱奇艺、优酷土豆等）
• 游戏类应用（如王者荣耀、和平精英等）
• 新闻资讯类APP（如今日头条、网易新闻等）

当然，这只是一部分列举而已，具体还需要根据个人需求来决定哪些类型的应用程序需要限制使用。

子标题3：如何有效管理夜间使用习惯？

可以尝试为自己设定固定的“放下设备”时间，比如每天晚上9点之后不再碰触任何电子设备。安装专门用于监控屏幕使用时间和提醒休息的应用程序也是一个不错的选择。培养良好的阅读纸质书籍的习惯也是值得提倡的方式之一。

如果觉得手动操作太过麻烦的话，也可以考虑利用手机自带的一些功能来进行自动化设置，开启夜间模式、调整亮度以及启用勿扰模式等等。

通过合理规划自己的日常生活方式，并采取科学有效的措施来控制夜间对电子产品的依赖程度，相信每个人都能享受到更加美好健康的夜晚时光！-

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