北京商报记者阙喜霞报道

夜间禁用软件App：深夜禁用软件App清单，保障你的睡眠质量|

在现代社会，智能手机和应用程序已经成为我们生活的一部分。过度依赖这些设备和应用程序可能会影响我们的睡眠质量。本文将为你介绍18款在夜间应该禁用的软件App，帮助你在深夜获得更好的休息。

夜间禁用软件App的重要性

随着科技的发展，智能手机和应用程序已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。它们为我们提供了便利，但同时也带来了一些问题，尤其是在夜间使用时。研究表明，夜间使用电子设备可能会干扰我们的生物钟，导致睡眠质量下降。因此，了解哪些应用程序在夜间应该禁用，对于保障我们的健康和睡眠质量至关重要。

社交媒体App

社交媒体App，如Facebook、Instagram和Twitter，是许多人在夜间使用的主要应用程序。这些应用程序通过不断更新的信息流和通知，让我们难以入睡。社交媒体上的负面信息和比较心理也可能导致焦虑和压力，进一步影响我们的睡眠。因此，在夜间禁用这些社交媒体App，可以帮助我们减少干扰，提高睡眠质量。

新闻和资讯App

新闻和资讯App，如今日头条、腾讯新闻等，也是我们在夜间经常使用的应用程序。这些应用程序提供了大量的新闻和信息，但同时也可能带来负面影响。夜间阅读负面新闻或令人不安的报道可能会增加我们的压力和焦虑，影响我们的睡眠。因此，建议在夜间禁用这些新闻和资讯App，以减少这些负面影响。

游戏App

游戏App，如王者荣耀、绝地求生等，是许多人在夜间消磨时间的主要方式。这些游戏往往具有高度的刺激性和成瘾性，容易导致我们难以入睡。夜间玩游戏还可能影响我们的生物钟，导致睡眠质量下降。因此，建议在夜间禁用这些游戏App，以保障我们的睡眠质量。

视频和直播App

视频和直播App，如抖音、快手、B站等，也是我们在夜间经常使用的应用程序。这些应用程序提供了大量的娱乐内容，但同时也可能让我们沉迷其中，难以入睡。夜间观看视频和直播还可能影响我们的生物钟，导致睡眠质量下降。因此，建议在夜间禁用这些视频和直播App，以保障我们的睡眠质量。

购物App

购物App，如淘宝、京东、拼多多等，也是我们在夜间经常使用的应用程序。这些应用程序提供了便捷的购物体验，但同时也可能让我们沉迷于购物，难以入睡。夜间购物还可能让我们产生冲动消费，影响我们的财务状况。因此，建议在夜间禁用这些购物App，以保障我们的睡眠质量和财务健康。

在夜间禁用这些软件App，可以帮助我们减少干扰，提高睡眠质量。同时，这也有助于我们更好地控制自己的行为，避免沉迷于手机和应用程序，保障我们的健康和生活质量。-

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