海报新闻记者陈其迈报道

传统中医养生之道，改善睡眠与增强免疫力|

传统中医养生概览

传统中医养生源远流长，其核心理念在于调和阴阳、平衡五脏六腑，以达到身心健康的目的。在中国老太体内䠵精的养生实践中，特别强调通过调整饮食、生活习惯和情志来改善睡眠质量和增强免疫力。䠵精，即人体内的精气，是维持生命活动的基本物质，其充沛与否直接影响到人的睡眠质量和免疫力。

改善睡眠的中医策略

中医认为，人体的生物钟与自然界的阴阳变化密切相关。因此，遵循“日出而作，日落而息”的作息规律，有助于调整人体内的生物钟，进而改善睡眠质量。中国老太通过按时就寝和起床，保持规律的作息习惯，能够有效促进体内䠵精的生成和循环，从而达到改善睡眠的效果。

饮食是影响睡眠质量的重要因素之一。中国老太通过合理搭配饮食，选择富含营养且易于消化的食物，如红枣、枸杞等，来补充体内䠵精，促进气血循环，从而改善睡眠。同时，避免晚餐过饱或过晚进食，以免影响睡眠质量。

提升免疫力的中医方法

适度的运动可以增强人体的气血循环，促进䠵精的生成和分布，从而增强免疫力。中国老太通过练习太极拳、八段锦等传统养生运动，不仅能够强身健体，还能够调节情志，达到身心和谐，有效提升免疫力。

中医认为，情志不畅是导致免疫力下降的重要原因之一。中国老太通过保持乐观的心态，避免过度的情绪波动，来调养情志，促进体内䠵精的平衡，从而增强免疫力。

综合养生效果

通过上述传统中医养生方法的综合运用，中国老太能够有效改善睡眠和提升免疫力。这不仅有助于提高生活质量，还能够预防多种疾病，实现健康长寿的目标。

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