三联生活周刊记者陈彩吟报道

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都是亚洲人,日本人寿命世界第一?只因他们做对了5件事|

亚洲国家拥有着惊人的长寿记录，其中日本是世界闻名的寿命最长的国家之一。这引发了人们的好奇，究竟是何种原因让日本人的寿命如此出色？答案或许并不神秘，事实上，日本人之所以能享有如此长寿，主要是因为他们做对了一些简单的健康习惯和生活方式。

然而，在其他亚洲国家，长寿并不总是普遍现象。许多亚洲人也面临着与肥胖、疾病以及心理健康等相关的问题。因此，为了社会的稳定和人们的健康，我们需要深入了解日本人为何能够拥有如此长寿的原因，并将这些成功经验推广到其他地区。

那么，是什么让日本人的寿命如此出众呢？以下是他们做对的5件事：

1. 饮食

日本人以寿司、豆腐、海藻等轻食为主，摄入大量富含纤维、维生素和矿物质的食物。此外，他们注重食物的新鲜和质量，少食用加工食品和高糖食物，这有助于维持健康的体重和心血管系统。

2. 锻炼

日本人注重适度的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，保持身体活跃，增强健康的心血管功能和免疫系统。

3. 社交活动

日本人非常重视社会互动，他们经常参与社交活动，与亲朋好友保持联系，有助于减少孤独感和抑郁，促进心理健康。

4. 心态

日本人通常具有一种积极、平和的心态，面对困难和挑战时能够保持乐观和镇定，这有助于降低压力和焦虑，提高生活质量。

5. 医疗保健

日本拥有世界一流的医疗系统和健康保险制度，保障了国民的健康和医疗需求。这使得日本人能够及时获得医疗服务，对疾病进行预防和治疗。

虽然日本人的这些健康习惯和生活方式对于延长寿命非常有效，但在其他亚洲国家和地区，许多人并没有意识到健康的重要性，不注重饮食、运动、社交等方面，导致健康状况下降，寿命缩短。

为了改善这一情况，政府、社会和个人都需要采取行动。政府可以加强对健康-

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